Legs Advisor

Se passar muito tempo a viajar, tenha em consideração as seguintes dicas para umas pernas saudáveis:

• Sentada ou de pé, certifique-se de que eleva as pernas, mexe os dedos dos pés e move os pés para cima e para baixo o máximo possível

• Faça cinco minutos de exercícios para as pernas por hora (clique aqui para aceder a exercícios de cinco minutos para as pernas )

• Lembre-se de se sentar direita, com os dois pés no chão – evite cruzar as pernas ou baixar os ombros

• Mantenha-se hidratada – certifique-se que leva uma garrafa de água para a viagem

• Evite ficar demasiado fria ou demasiado quente – os dois extremos são maus para as pernas

• Se passar muito tempo no avião, ande o mais possível, escolha um lugar na coxia dado que terá mais facilidade em se movimentar, levante-se e estique as pernas de vez em quando, evite álcool em excesso e demasiado sal na comida, beba muita água, evite cruzar as pernas e vista-se de forma confortável.

Leia mais sobre opções de tratamento.