Perguntas frequentes (FAQs) para pernas saudáveis

Passos a dar para umas pernas saudáveis 1/2

Q) O que posso fazer para que as minhas pernas se sintam melhor?

A) Existem uma série de mudanças que pode fazer para ajudar as suas pernas a sentirem se melhor. É importante uma dieta rica em vitaminas e fibras mas pobre em gorduras saturadas e deve também manter-se activa, em movimento e praticar exercício físico regularmente. Não consuma álcool em excesso, não fume e evite usar roupa apertada, saltos altos ou sapatos com uma sola dura.

Q) Existem alimentos que devo / não devo comer que ajudem a ter menos dores nas minhas pernas?

A) Para umas pernas saudáveis, deve tentar manter uma dieta equilibrada com baixo teor em gorduras saturadas, pouco sal e alto teor em fibra. Os alimentos ricos em vitamina C ajudarão a tornar as paredes das veias mais fortes. Pode também tentar incluir alguns alimentos na sua dieta como, por exemplo, as maçãs (ricas em vitamina C e beneficiam a circulação) e o peixe gordo (pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue e manter a pele saudável).

Q) Existem alguns exercícios especiais que posso praticar para fazer com que as minhas pernas se sintam melhor?

A) Qualquer exercício que mantenha as pernas em movimento ajudará a manter o sangue a circular nas veias e aliviará os sintomas dolorosos das pernas. A melhor forma de exercício consiste em praticar desporto pelo menos quatro vezes por semana, e até uma caminhada rápida pode fazer uma grande diferença para a saúde das suas pernas.

Q) Existem alguns exercícios que posso fazer enquanto estou sentada?

A) De um modo geral, lembre-se de se sentar direita, com os dois pés no chão e evite cruzar as pernas ou baixar os ombros, além de que deve tentar evitar o frio ou o calor em excesso – os dois extremos são maus para as suas pernas. Existem alguns exercícios que pode fazer quando está sentada. Clique este link para aceder a um programa de exercícios.