Come avere gambe sane

Ecco alcuni consigli per il benessere delle gambe di persone che viaggiano spesso:

• Da seduti o in piedi, sollevate le gambe, ruotate le dita dei piedi e muovete i piedi avanti e indietro il più possibile.

• Fate cinque minuti di esercizi per le gambe ogni ora.

• Ricordate di sedere con la schiena eretta, con entrambi i piedi appoggiati al pavimento, evitando di accavallare le gambe o lasciarle penzolare

• Idratatevi: ricordate di portare una bottiglia di acqua per il viaggio

• Cercate di evitare di prendere troppo freddo o troppo caldo: entrambi gli estremi sono dannosi per le gambe

• Se trascorrete molto tempo in aereo, camminate il più possibile, scegliete un posto vicino al corridoio in quanto vi sarà più facile alzarvi, muovervi e distendere le gambe di tanto in tanto, evitate di bere alcol in eccesso e cibi troppo salati, bevete molta acqua, evitate di accavallare le gambe e vestitevi in modo pratico..