Der richtige Weg zu gesunden Beinen

Eine aktive Lebensweise ist für jeden und in jedem Alter gut. Besonders positiv ist sie für die Beingesundheit, da Bewegung den Rückfluss des Blutes zum Herzen anregt.

Die beste Möglichkeit sich zu bewegen ist, aktiv Sport zu treiben, wenn möglich viermal die Woche, aber auch ein flotter Spaziergang kann sich sehr positiv auf die Beingesundheit auswirken.

Für die Beine besonders geeignet sind Sportarten, die - ohne das Venensystem zu belasten – die Beinmuskulatur stärken, z. B.:

• Wandern

• Swimmen

• Radfahren

• Walken - Tipps zum Venen-Walking finden Sie hier

• Joggen

• Golf

• Skilanglauf

• Gymnastik - Tipps zur Venen-Gymnastik finden Sie hier

• Tanzen

• Reiten.
   

Es gibt sogar einige Übungen, die Sie im Sitzen ausführen können, sodass Sie Ihre Venen auch bei der Arbeit, im Bus oder Zug und selbst vor dem Fernseher trainieren können! Hier geht es zur 5-Minuten-Beingymnastik.

Hilfreiche Tipps

Denken Sie immer daran, regelmäßig eine angemessene Auf- und Abwärmphase in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen.
Trinken Sie während des Trainings genügend Wasser.
Wenn Sie bisher noch nicht regelmäßig Sport getrieben haben, wenden Sie sich am Besten vor Beginn des Fitnessprogramms an Ihren Arzt.

Lesen Sie mehr über "Beingesundheit am Arbeitsplatz – hilfreiche Tipps für den Arbeitsalltag."