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Wenn Sie viel Zeit auf Reisen verbringen, können Sie mit den folgenden Tipps die Beingesundheit verbessern:
Egal ob im Sitzen oder Stehen, heben Sie so oft wie möglich die Beine hoch, kreisen Sie mit den Zehen und bewegen Sie Ihre Füße vor und zurück.
Machen Sie pro Stunde etwa fünf Minuten Beingymnastik
(die 5-Minuten-Beingymnastik finden Sie hier).
Denken Sie daran, aufrecht zu sitzen und beide Beine auf den Boden zu stellen – vermeiden Sie es, die Beine übereinanderzuschlagen oder eine gebückte Haltung einzunehmen.
Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme – packen Sie auf alle Fälle eine Flasche Wasser für die Reise ein.
Versuchen Sie, starkes Frieren oder Schwitzen zu vermeiden – beide Extreme schaden Ihren Beinen.
Wenn Sie viel Zeit im Flugzeug verbringen, gehen Sie so oft wie möglich umher und wählen Sie einen Platz am Gang, damit Sie sich leichter bewegen können. Stehen Sie von Zeit zu Zeit auf und dehnen Sie Ihre Beine, vermeiden Sie übermäßigen Alkoholgenuss und stark gesalzenes Essen. Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie es, die Beine übereinanderzuschlagen und tragen Sie bequeme Kleidung.
