Häufige Fragen zur Beingesundheit

Der richtige Weg zu gesunden Beinen 1/2

F) Was kann ich unternehmen, damit es meinen Beinen besser geht?

A) Man kann einiges für die Beine unternehmen. Die Ernährung spielt hierbei eine große Rolle. Sie sollte reich an Vitaminen und Ballaststoffen sein, aber arm an gesättigten Fettsäuren. Außerdem ist eine aktive Lebensweise mit möglichst viel Bewegung wichtig. Versuchen Sie Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie eng anliegende Kleidung, ebenso wie Schuhe mit hohen Absätzen oder harten Sohlen.

F) Worauf kann ich bei der Ernährung noch achten? Gibt es etwas, dass ich häufiger/seltener essen sollte, um weniger Beschwerden zu haben?

A) Für gesunde Beine sollten Sie sich ausgewogen, salzarm und mit wenig gesättigten Fettsäuren, aber einem hohen Anteil an Ballaststoffen ernähren. Nahrungsmittel mit viel Vitamin C stärken die Venenwände. Nehmen Sie möglichst viele hochwertige Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf. Äpfel haben z. B. einen hohen Vitamin C-Gehalt und fördern den Kreislauf: Fettsäuren im Fisch regulieren den Cholesterinspiegel im Blut und sorgen gleichzeitig für eine gesunde Haut.

F) Gibt es spezielle Übungen, mit denen ich meinen Beinen etwas Gutes tun kann?

A) Alle Übungen, bei denen die Beine in Bewegung sind, fördern den Kreislauf in den Venen und verringern schmerzhafte Venenleiden. Die beste Möglichkeit sich zu bewegen ist, aktiv Sport zu treiben, wenn möglich viermal die Woche, aber auch ein flotter Spaziergang kann sich sehr positiv auf die Beingesundheit auswirken.

F) Gibt es irgendwelche Übungen, die man im Sitzen machen kann?

A) Generell gilt: Sitzen Sie gerade, sodass beide Füße auf dem Boden aufstehen, schlagen Sie Ihre Beine nicht übereinander und vermeiden Sie eine gebückte Haltung. Weiterhin sollten Sie darauf achten, weder zu Frieren noch zu Schwitzen, da beide Extreme den Beinen schaden können. Es gibt auch einige Übungen, die man im Sitzen machen kann. Dieser Link führt Sie zu dem Übungsprogramm.